Windows XP to Windows XP. Będzie zawsze chodził szybciej od Win7 na takim kompie, z racji tego, ze ma mniejsze wymagania. Ja powiem ci tak. Zrób sobie obraz systemu za pomocą np. clonezilla, zainstaluj wersję 30 dniową windows 7 i zobacz czy ci odpowiada pod względem responsywności systemu. Jeśli tak, to zakup 7. Jeśli nie, to wgraj sobie spowrotem swój system XP z obrazu. Trudno jest powiedzieć, czy będzie szybszy czy nie. To jest dość względna sprawa. Np. na moim kompie win7 wstaje o 3 minuty dłużej od XP, ale chodzi szybciej. A np. Vista wstaje najszybciej, ale programy odpalają się najwolniej. Do tego dolicz, że Win7 instalował będziesz w wersji x64 a XP zapewne masz w wersji 32. To niby nic nie daje, ale jednak wydaje mi się, że chodzi lepiej.

Przy założeniu, że używasz całkowicie legalnego systemu, to weź pod uwagę fakt, iż od lipca WinXP bez SP3 nie będzie się w ogóle aktualizował - jeśli będzie z SP3 to i owszem, ale to i tak bodaj do roku 2014, a później kanał. Co do Win7, przy tej konfiguracji powinien chodzić przynajmniej ładnie, jeśli nie cudnie (oczywiście mowa o wersji 64bit "x64"). Ja używam od kąd pojawiła się wersja RC - ona już chodziła dobrze, pełna wersja chodzi jak marzenie. Jedna ważna sprawa, co do Win7 - pod żadnym pozorem wersja HOME, tylko i wyłącznie PRO lub ULTIMATE. Wersje HOME to SHIT. Wybór należy do Ciebie.

Ps.: Jeśli dołożysz sobie RAMu tak do 4GB sumarycznie - bądź więcej, to już absolutnie zauważysz skok wydajności.